暖心提示：拓展训练几个方面的准备

夏天参加室外拓展训练运动，由于气温高，运动量大，体内积聚的热量比散发的多，如果不注意预防，很容易发生热病。

对策：为了帮助体温散发，在阳光下行走时可将帽子用水浸湿；在阳光照射不到的地方行走时可脱下帽子；在休息时，试着将背包放下，并解开上衣领口上的纽扣。

夏日行军途中，大汗淋漓，若有山泉水、小溪、池塘等，或沿途经过海边，千万不能贪图一时的凉爽，马上跳下去洗凉水澡。即便运动已经结束，到达目的地后，也要等待身体温度下降后再洗凉水澡。

户外团建活动结束后，如果大家回程的车辆都是空调车或在空调房间里，一定不要把空调直接打开直接吹向身体，好是打开车窗用自然风降温，等身体温度下降后再开空调。

暖心提示：

夏天参加户外团建活动，如果有冰镇饮品吃，是一件很享受的事情，但是在活动期间或活动结束后，不能马上大量吃冷饮。清凉饮料不仅降低胃的温度，还冲淡胃液，使胃的生理功能受损，轻则造成消化不良、腹泻等，重则引起急性胃炎。

食用少量的冷饮有益于降温，但不可过量，应根据具体情况具体对待。每个人出发前都要带上冰冻饮料等，要少量饮用。运动之后，要等到身体温度大降之后，再喝冰饮料或啤酒等。

出游前，请将准备好的干衣及待换的外套带在背包里，为方便汗水挥发和散热，外出时好购买化纤成分的快干衣，好的是快干且防紫外线的衣服，裤腿好可以拆下。

如果大家正在准备参加拓展培训运动，那么其他的不说在衣着方面首先就应该要准备充分，因为参加这样的活动大部分时候都在运动，所以所准备的所有的衣服都应该要就这个主题和这种情况来设定，以便能够让自己感到尽可能的舒适。具体来说，拓展运动在着装上要做以下几个方面的准备。

重庆户外拓展培训是一种利用自然中的体育活动，以感官经验、常识和情境经验为基础的教育方法，即以体验式教学法为基础。户外训练的目的是提高所有参与者的身体、情感、认知、社会和精神水平。

户外拓展培训往往侧重于团队的创建和提高员工的积极性，因此可能与团队建设的概念混淆，后者的含义较窄。

户外拓展培训现在经常被用于企业管理的发展，用于关键能力的培养。这些能力包括沟通、合作、解决问题的能力。这种学习形式的一个非常重要的因素是客户和户外培训讲师之间的反馈。讲师的经验对于在培训过程中正确利用所获得的经验非常重要。

户外训练中常用的活动有自行车、跳伞、射箭、弩箭、水上运动、绳索课程等多种，这些活动都是以参与者的身体活动为基础连接成一个综合的形式。